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刘正华中医三级主任医生 （腾冲市中医病院）
门诊诊疗中常常有患者说我方潮湿重，条件开中药选藏，消灭体内的潮湿；但是舌诊看见舌苔黄腻、白腻、厚腻、薄腻、滑腻的患者，却持续不知我方为湿邪所困。今天我就跟群众聊一聊中医对潮湿的意志，并先容一个通俗、便捷、高效、安全、抓久的祛湿养生食疗方。
“湿”，古形为“溼”、“濕”，《说文解字》载：“溼，幽溼也，从水……今字为濕”，有幽深潮湿、湿润、含水份多等义。 “湿”的样式许多，涔涔氤氲、山林瘴气、梅雨时节等齐属于当然界“湿”的现象。《医学初学》曰“长夏郁热，山泽熏气，冒雨行湿，汗透沾衣，湿邪自外入；生冷酒面滞脾，易生湿郁热，自内而得”。
中医学觉得湿为阴邪，易禁闭气机，损害阳气，其性重浊、黏滞、易趋阴位。湿为有形之邪，易留滞于脏腑经络，从而影响气机升降。如辞谢清阳，则为头昏、头重；如湿阻胸膈，气机不畅则胸闷；湿困脾胃，升降不利，纳运失调，则脘痞腹胀、纳呆食少；湿停驻焦，气化不利则小腹胀满、小便淋沥不畅。五脏中，脾主运化水液，其性喜燥而恶湿，湿邪最易困阻脾阳，使之布达受碍，甚而脾阳怨恨，运化无权，水湿内生或停聚，从而发为泄泻、水肿等症，甚则可伤及肾阳，阳气虚衰不走运化水湿又加剧湿邪内聚。
湿邪为患多症见头重如裹、肢体重着，或颈项强直，或屈伸不利；或胸闷咳嗽，咳声重着；或脘腹胀满、食欲怨恨、口腻或口甜、舌苔厚腻；或腹胀便塘，小便不利，水肿等。
潮湿重的患者如何分散呢？看舌苔！厚腻舌苔是潮湿重的蹙迫特征。
腻苔是胃中阳气被阻，痰湿内盛之候，《察舌辩证新法·厚腐与厚腻不同辨》曰：“腻为阳气被阴邪所抑，必有湿浊、痰饮、食积、瘀血、顽痰为病，宜宣化”。
我纪念出腻苔响应出的常见症状包括：寐 、困、重、乏、忘、痞、呆、苦、粘、痧、痒、带、油。
寐，即多寐，嗜眠、嗜卧，不管日夜，往往欲睡，唤之即醒，醒后复睡，怠惰嗜卧，如何睡都睡不够。
困，指全身困痛、困倦、疲倦、疲顿、困顿易累。
重，指头痛如裹、头重如蒙，头晕、昏千里、昏闷，肢体骨节痠重落索。
乏，指乏力、困倦无力：走路无力、下肢无力、性无力、身重无力、千里困无力。对责任和生涯力不从心，对房事不感趣味。
色戒完整未删版在线看忘，指忘记，缅想力减退、遇事善忘。
痞，指胃部（腹部）痞闷、痞满、痞胀不舒，脘痞泛恶、往往呕恶、恶心欲吐；也指胸前痞闷不舒、或闷痛如窒；还指会阴部坠胀、闷胀、痞胀、痞痛。
呆，一是胃呆，指胃纳呆滞，不想饮食，口淡无味、食少纳呆；二是东说念主呆，指较前呆笨、反应鸠拙、忘记，手脚较前笨慢，持续怔住、“呆头呆脑”。
苦，指订立性口苦、口干、口臭、口中有异味、或伴是曲生疮。
粘，指口粘、口甜，夜间口干饮水自救，但饮水未几；粘汗、汗出如油，汗出湿衣；大便粘黏、难以水冲，一天3-4次大便，便溏而粘、便而不爽；小便混浊、泡沫、呛鼻、上漂一层油状物。
痧，湿郁成痧，常常发痧，易晕车晕船。
痒，指皮肤瘙痒，湿疮瘙痒活水，女子阴说念湿痒，须眉阴囊瘙痒。订立性湿疹，慢性荨麻疹。
带，指妇女黄白带下量多、闹热而臭。
油，脸上长斑，起痘，满脸油光，头发浓重；黄脸婆、浓重男。
我的师父国医大众张震提倡疏调东说念主体气机的表面，指出“在稠密的气病证候中，仅只某一种具体病症单独呈现之机率并不高，临床诊疗所见或多或少均易伴有历程不等的同一证或兼夹证.......并发湿浊之证者，湿邪具有重浊滞腻，胶著困阻，难以速愈等特质，且病程绸缪，易拦截气机.......凡属夹湿，湿滞、湿郁或湿停之证，齐须实时赐与祛湿诊治”，从而保抓东说念主体气机通俗开动。我于临床把握张震老疏调气机学说想想，制定“祛湿浊、调气机”的养生有联想，嘱患者以薏苡仁米代替稻米，薏苡仁焖饭，名为苡仁饭，可排体内潮湿、干冷、湿毒、浊毒，是退厚腻舌苔的健脾渗湿、利湿、祛湿日常养生方，工夫可协作燕麦米一齐焖饭吃，改善口味。
薏苡仁，为禾本科植物薏苡的种仁，味甘淡、微寒，入脾胃肺经。别称有薏珠子、薏米、苡仁、六谷米、水玉米等。不仅是常用的中药，照旧常吃的食品，长于利水渗湿、健脾止泻，还有除痹、排脓、解毒散结等功效，为常用的利水渗湿药。《本草提要》曰其：“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治凉气。煎饮，利小便热淋”。《本草汇言》纪录：“薏苡仁，养胃健脾、清肺导肾之药也。繆氏曰，此药得六合冲和千里厚之气以生，色白体重，质凝味甜，为脾胃肺肾结伙水火之剂，寒而不泄，温而不燥，补而不滞，利而不克，至和至交意思之品也”。薏苡仁的养分价值在于含有薏苡仁酯、粗卵白、脂类，还含有葡聚糖和酸性多糖CA-1、酸性多糖CA-2及降血糖作用的薏苡多糖A、薏苡多糖B、薏苡多糖C。
薏苡仁焖饭的身手：将薏仁米适量放锅中微微炒烫，使薏仁米凉气去掉（去性存用），取薏仁米净水浸泡24小时，半途换水一次，焖饭；今天泡，翌日焖；不要今日淘薏仁米，今日焖。吃苡仁饭的时辰：3-6个月，天天吃，顿顿吃；任有口粘腻苔者，再吃3个月。
用薏苡仁煮粥或作冷饮冰薏米，是祛湿轻身的食疗首选；夏日6-8月梅雨季节用薏苡仁炖鸡、炖猪脚、炖排骨，又是润泽佳品，补而不滞。但是要注释：薏苡仁力缓，宜多服久服。脾虚无湿、大便燥结者及妊妇慎服。